আরফাতুন নাবিলা: শরীরের মেদ কমাতে আমরা নানা সময় নানা উপাদান ব্যবহার করি। চটজলদি সমাধান পেতে আমরা হাতেই বানিয়ে ফেলতে পারি সুস্বাদু ডিটক্স ওয়াটার। মেদ ঝরিয়ে এই পানীয় যেমন শরীর সুস্থ রাখবে, তেমনই তরতাজা থাকবে মন। কয়েক ধরনের ডিটক্স ওয়াটারের রেসিপি আপনি বানিয়ে ফেলতে পারবেন বাড়িতে থাকা উপাদান দিয়েই:Ñ
আপেল ও দারুচিনি: একটি আপেল নিয়ে তাতে থাকা সব বীজ ফেলে দিয়ে কুচি কুচি করে কেটে নিন। আধা লিটার পানিতে আপেলকুচিগুলো মিশিয়ে নিয়ে তাতে এক টুকরো দারুচিনি মিশিয়ে নিন। ভালোভাবে ঝাঁকিয়ে নিয়ে বোতলটি ফ্রিজে রেখে দিন। এই পানি ছয় ঘণ্টা পর্যন্ত পান করতে পারেন অনায়াসে।
লেবু, কমলা ও বাদাম: এই ডিটক্স ওয়াটার তৈরি করবেন কয়েক টুকরো লেবু, কয়েক কোয়া কমলা আর দুই থেকে তিন পিস বাদাম দিয়ে। ফলগুলো স্লাইস করে কেটে নিয়ে পানির সঙ্গে মিশিয়ে নিন। এভাবে খেতে না চাইলে খোসা ছাড়িয়ে ব্লেন্ড করে নিতে পারেন। এতে শসা কুচি মিশিয়েও খেতে পারেন স্বাদে ভিন্নতা আনতে চাইলে।
কমলা ও কালো আঙুর: পরিমাণমতো পানিতে খোসা ছাড়ানো একটি কমলার সঙ্গে কয়েকটি কালো আঙুর মিশিয়ে ব্লেন্ড করে নিন। পানির সুন্দর একটি বর্ণ ধারণ করবে। চাইলে না ছেঁকেও এই পানি পান করতে পারেন আপনি।
লেবু ও স্ট্রবেরি: আধা লিটার পানির সঙ্গে ১৫টি স্ট্রবেরি ও একটি লেবু কুচি করে ব্লেন্ড করে নিন। স্বাদের জন্য পুদিনা পাতাও যোগ করতে পারেন। এই পানীয় শরীরকে সুস্থ রাখার সঙ্গে সঙ্গে মনে সতেজ ভাবও বজায় রাখবে। অতিরিক্ত ক্ষুধা লাগার ভাবও কমাবে ।
তরমুজ ও স্ট্রবেরি: ডিটক্স ওয়াটার হিসেবে পরিচিত আরেকটি পানীয় হচ্ছে তরমুজ আর স্ট্রবেরির পানীয়। কয়েক টুকরো তরমুজের সঙ্গে ৮ থেকে ১০টি স্ট্রবেরি মিশিয়ে বানিয়ে ফেলুন পানীয় । অল্প বিট লবণ আর পুদিনা পাতার ঘ্রাণ এতে যুক্ত করতে পারেন বাড়তি স্বাদ। ডিটক্স ওয়াটার পান করা হয় শরীরের সুস্থতার জন্য। তাই এতে বাড়তি চিনি যুক্ত করার প্রয়োজন নেই। কারণ চিনিতে থাকে কার্বোহাইড্রেট, যা শরীরে মেদ জমার অন্যতম কারণ।